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獻(xiàn)完血后，建議吃動(dòng)物性食物，如瘦肉、豬肝、動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血液制品來(lái)幫助補(bǔ)血。獻(xiàn)血主要喪失大量紅細(xì)胞，紅細(xì)胞在生成過(guò)程中需要的造血原料主要是鐵、葉酸、維生素B12，其主要存在于動(dòng)物性食物中，即在動(dòng)物血中含量更高。所以獻(xiàn)血后，建議補(bǔ)充如瘦肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、豬血、鴨血類(lèi)的動(dòng)物性食物，能夠迅速補(bǔ)充造血原料。對(duì)于植物性食物來(lái)說(shuō)，深色植物如紫菜、蘑菇這類(lèi)的食物中含鐵、葉酸、維生素B12的水平會(huì)稍多。同時(shí)要盡量避免服用影響造血原料吸收的飲料、藥物，如濃茶、咖啡，以及胃病患者服用的抑酸藥。