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        如何提高代謝迅速減肥

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        有辦法可以提高代謝,但是沒有辦法實(shí)現(xiàn)迅速減肥,一口氣吃不成一個胖子,因此一天也減不出瘦子。要想合理減肥,必須從運(yùn)動、飲食入手。脂肪堆積是由于每天能量攝入過多,以脂肪的形式儲存在身體里。要想把它消耗掉,就應(yīng)該增加每天的能量消耗,同時減少能量攝入,實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡,就能夠把身體的脂肪代謝出去。減肥時要制定合理的飲食方案,請營養(yǎng)科老師根據(jù)每個人的生活方式,如身高、體重、飲食結(jié)構(gòu)制定合適的飲食方案,一定要嚴(yán)格執(zhí)行。還要制定合理的運(yùn)動方案,運(yùn)動方案所消耗的能量最好大于每天飲食方案攝入的能量,并且也需要每天堅(jiān)持。不管是飲食還是運(yùn)動,一定都要堅(jiān)持不懈,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),更不要指望于今天跑步、明天節(jié)食,后天就瘦下去。
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