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背上的筋扭傷可以通過休息、局部熱敷和理療、口服藥物、貼敷膏藥、專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行治療，具體如下：1、休息：適當(dāng)臥床休息是最好的治療，避免腰背的肌肉、韌帶再次出現(xiàn)損傷，避免肌纖維撕裂，從而有助于修復(fù)；2、局部熱敷和理療：用熱水袋等熱效應(yīng)的治療方法，可以使局部的血運(yùn)增加，從而降低炎癥因子、減輕疼痛，也有助于軟組織損傷的修復(fù)；3、口服藥物：如果疼痛明顯可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。根據(jù)胃腸道情況，選擇一種藥物飯后口服，能夠起到非常好的效果；4、貼敷膏藥：為避免皮膚過敏，貼敷6-8小時(shí)即可。大部分軟組織損傷經(jīng)過1周治療，可以得到很好的緩解，也可以試著下床活動(dòng)，但是一定要避免彎腰持重或搬運(yùn)重物等，損傷脊柱肌肉和關(guān)節(jié)的動(dòng)作。通過規(guī)范治療，大部分軟組織損傷會(huì)愈合，避免對(duì)腰椎穩(wěn)定性造成太大影響，避免癥狀復(fù)發(fā)；5、專項(xiàng)訓(xùn)練：平時(shí)應(yīng)該多做小燕飛或者三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，通過專項(xiàng)訓(xùn)練，可以使腰肌更加發(fā)達(dá)，避免再次出現(xiàn)損傷。