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多數(shù)人對于退行性關(guān)節(jié)炎存在誤區(qū)，認(rèn)為患關(guān)節(jié)炎以后才開始治療和預(yù)防，其實退行性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防應(yīng)從年輕時開始，具體預(yù)防措施如下： 1、避免重體力重復(fù)勞動以及不良姿勢：部分人喜歡蹲著擦地板，關(guān)節(jié)受力較大，導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)磨損，同時蹲位髕骨關(guān)節(jié)會反復(fù)受到壓力，出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎； 2、穿軟底合腳的鞋：盡量少穿硬底或者高跟鞋，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部應(yīng)力增加，出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎； 3、注意保暖：尤其女性天冷時穿著裙子膝蓋露在外面，受涼以后整個關(guān)節(jié)的血液循環(huán)都會受到一定影響。關(guān)節(jié)受涼后容易刺激滑膜，出現(xiàn)滑膜炎癥，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎； 4、控制體重：肥胖后關(guān)節(jié)軟骨的磨損會增加，同時肥胖的患者中尿酸高的人群較多，需要避免痛風(fēng)發(fā)生； 5、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)募∪饬α坑?xùn)練有助于加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍力量，但不可以過度，因為過度容易損傷周圍的半月板、韌帶組織。