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運動后如果出現(xiàn)了低血糖，應(yīng)該及時進食含糖飲料、含糖食物，比如及時喝一杯蜂蜜水，然后吃方糖、夾心餅干、巧克力等，都可以及時去糾正低血糖的狀態(tài)。運動以后出現(xiàn)低血糖，下一次運動時一定要預(yù)防低血糖的發(fā)作，因為低血糖對人體而言非常難受。低血糖時會覺得強烈心慌、出冷汗并且有饑餓感，甚至有時會出現(xiàn)定向力和認知力改變，所以盡量要預(yù)防運動后的低血糖。首先建議運動前，如果有糖尿病的患者，建議檢測血糖水平，如果血糖低于3.9mmol/L，或者是高于13.9mmol/L，建議糖尿病患者應(yīng)該暫緩進行運動。正常人群在運動之前也一定要做好準(zhǔn)備，建議應(yīng)該早上進食以后，在進食以后的1小時再進行此種運動。進餐時盡量攝入碳水和蛋白質(zhì)，尤其是碳水化合物。建議選擇粗糧，粗糧當(dāng)中粗纖維含量比較多，能量釋放較為緩慢，就可以盡量避免在運動后出現(xiàn)低血糖的情況。