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睡覺(jué)時(shí)腰部適當(dāng)墊薄墊子，對(duì)腰部有幫助。睡覺(jué)時(shí)，墊墊子對(duì)腰是否有幫助，先需了解腰椎的解剖，腰椎模型上可以看到腰椎從上到下總共分為五節(jié)，白色的是骨頭，無(wú)色透明的是椎間盤，黃色的是神經(jīng)。側(cè)方觀察，腰椎其實(shí)是往前突的一個(gè)曲度，叫腰椎的前屈，這個(gè)曲度對(duì)保持椎間盤的彈性和減少其退變非常有幫助。所以如何保持這樣的一個(gè)曲度，對(duì)腰椎非常有幫助。在睡覺(jué)時(shí)，特別是在仰臥時(shí)，如果在下腰這個(gè)位置，墊上比較薄的墊子，比如厚度在3-4cm的軟墊子時(shí)，對(duì)于保持腰椎往前突的曲度，有一定幫助。但太高的墊子，有時(shí)反而會(huì)墊得不舒服，對(duì)腰椎的幫助也可能不會(huì)太大。