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富含植物性雌激素的食物，例如堅(jiān)果、谷類、小麥、黑豆、葵花籽、山藥、黃豆、豆?jié){。黃豆和豆制品中還含有異黃素，具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。豆類食品中有一種能調(diào)節(jié)雌激素水平的大豆異黃酮，大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)和雌激素的結(jié)構(gòu)很相似，被稱為植物性雌激素，能產(chǎn)生類似于雌激素作用。同時(shí)，蜂蜜、蜂膠、蜂王漿以及市面上的保健品含有雌激素。一般女性朋友不建議吃含有雌激素的保健品，絕經(jīng)后的女性更不建議隨意口服含有大量雌激素的保健品，因?yàn)檫@樣可造成子宮內(nèi)膜的病變，對(duì)大家反而更加不安全。所以植物性雌激素多見(jiàn)于豆類和堅(jiān)果類的食物，適量的食用有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定。