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建議早起空腹時喝一杯蜂蜜茶，可以促進腸蠕動、潤滑腸道。治療便秘重視根本性治療，可以多吃蔬菜，增加膳食纖維素的攝入量。纖維素存在于綠葉菜中，比如菠菜、芹菜、青菜，要求每天食入量為1斤。上述1斤指的是生的狀態(tài)下，做熟后分2-3頓吃完，完全可以達到該要求。此外也建議多吃粗糧，比如紅薯、玉米。便秘患者平時要養(yǎng)成喝水的習慣，尿液呈透明狀態(tài)時，說明水分攝入足夠。腸液中主要的成分是水，大便中也需要水分，喝足夠量的水，腸液足夠時大便不會干燥，排便才會通暢。