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平躺腰痛主要是腰部肌肉、韌帶、肌腱的一種慢性勞損表現(xiàn)，慢性腰背部筋膜炎或脊柱炎可引起疼痛，止痛主要采取以下幾點(diǎn)措施： 1、保守物理治療：例如平臥時(shí)在兩個(gè)膝關(guān)節(jié)下方放置軟枕，在膝關(guān)節(jié)屈曲情況下背部肌肉得到放松；側(cè)臥時(shí)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)間可以放軟枕，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)屈曲能夠有效避免腰部肌肉緊張； 2、熱敷：睡覺時(shí)應(yīng)用暖水袋熱敷20-30分鐘，使腰部血液循環(huán)加速，使腰酸痛的炎癥因子代謝，減輕平躺腰痛； 3、保暖：夜間睡眠時(shí)需要適當(dāng)保暖，避免受涼； 4、增強(qiáng)鍛煉：可以進(jìn)行腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛、平板支撐等。