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體內(nèi)濕氣較重，常可以食用以下幾種食物：1、可以食用具有健脾利濕作用的食材，如紅豆、薏米、蓮子、山藥、茯苓等；2、若體內(nèi)有濕邪，還合并寒邪，屬于有寒濕，可以在食用具有健脾利濕作用食材的基礎(chǔ)上，再食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢模缪蛉饣蚓哂袦責(zé)崽匦缘恼{(diào)味品，如蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、小茴香、肉桂等；3、若體內(nèi)有濕熱之邪，食用具有健脾利濕作用的食物的同時(shí)，可以食用具有清熱瀉火作用的食物，如馬齒莧、苦瓜等。中醫(yī)將濕氣稱之為濕邪，可以分為內(nèi)濕和外濕。外濕主要和居住環(huán)境潮濕有關(guān)，內(nèi)濕主要與臟腑功能失調(diào)，脾運(yùn)化水濕的作用下降，導(dǎo)致水濕之邪內(nèi)生有關(guān)。濕氣通常指內(nèi)濕之邪，內(nèi)濕之邪產(chǎn)生的基本根源，是脾運(yùn)化水濕的作用下降。因此飲食上要多食紅豆、薏米、蓮子、山藥、茯苓等，具有健脾利濕作用的食物，根據(jù)合并寒邪或熱邪的不同，也可以選擇同時(shí)食用羊肉、蔥、姜、蒜等具有溫?zé)崽匦缘氖巢模蚩喙?、苦菜等具有寒涼清熱瀉火作用的食材進(jìn)行調(diào)理。