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腰椎間盤恢復鍛煉方法主要是針對腰背肌核心穩(wěn)定性的訓練方法，比如平板支撐、仰臥位的交替腿訓練、小燕飛，以及四肢挺身訓練等較多的訓練方法。腰椎間盤突出時，建議在疼痛緩解時或非急性期，進行上述鍛煉，促進椎間盤突出癥狀的緩解。不建議在急性期進行核心穩(wěn)定性的訓練，如果在急性期進行手術訓練候，可能導致癥狀加重或者神經(jīng)卡壓綜合征等不適癥狀。腰椎間盤突出時進行核心穩(wěn)定性的訓練，對癥狀緩解較為有利，且核心穩(wěn)定性訓練屬于公認的有利于緩解腰間盤突出癥狀的一種方法。