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- 告別節(jié)后綜合征，心態(tài)調(diào)節(jié)有妙招！
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參與醫(yī)生
三峽大學附屬仁和醫(yī)院 簡磊 副主任醫(yī)師
春節(jié)假期結(jié)束，是不是感覺心里空落落的？患上了節(jié)后綜合征，特別是對于那些工作壓力大、生活節(jié)奏快的人來說，這種感覺尤為強烈。如何調(diào)整心態(tài)可參考下列方法：
1、首先要做認知調(diào)整，認識到假期結(jié)束是必然的，要接受現(xiàn)實，不要過于沉浸在假期的美好回憶中。要積極面對工作和生活，要學會自我的情緒調(diào)整，可以通過深呼吸、冥想、寫日記等方式，有效釋放內(nèi)心的壓力和負面情緒。
2、恢復正常的作息時間，保證充足的睡眠，有助于身體和心理的快速恢復。
3、適度運動，比如散步、瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力、提高心情。
4、與朋友、同事進行積極的社交互動，分享彼此的感受，有助于緩解孤獨感和焦慮情緒。
大家積極調(diào)整心態(tài)，擁抱美好生活，新的一年，加油！
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