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腿抽筋經(jīng)常發(fā)生的是小腿三頭肌抽筋和腳趾的屈指肌抽筋，出現(xiàn)的原因以及解決方法如下：1、過量運(yùn)動(dòng)：過度疲勞，小腿三頭肌出現(xiàn)抽筋，如運(yùn)動(dòng)員腿抽筋，疼痛非常劇烈。一般需要他人握住腳踝，使腳踝盡量背伸，對(duì)抗小腿三頭肌收縮，可以逐漸恢復(fù)正常；2、著涼：常引起腳趾抽筋，如睡覺著涼后出現(xiàn)腳抽筋或者在游泳前缺少熱身運(yùn)動(dòng)，入水后太涼，引起腳趾抽筋。出現(xiàn)這種情況可以自行解決，可以扳住腳趾輕柔、被動(dòng)的持續(xù)牽拉腳趾，對(duì)抗腳趾的屈曲動(dòng)作，這種情況下，幾分鐘之后抽筋癥狀可以消除；3、鈣流失：常引起老年人抽筋，說明骨質(zhì)疏松加重，這種情況下可以進(jìn)行補(bǔ)充鈣劑，如規(guī)律吃鈣片，協(xié)同服用骨化三醇。只有吃了骨化三醇才能促進(jìn)鈣的吸收，提高機(jī)體內(nèi)鈣的含量，減少抽筋的發(fā)生。