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身體很累卻睡不著，是因為此時身體的肌肉處于疲勞的狀態(tài)，此時急需休息，而大腦因為緊張或壓力事件、過度思考，出現(xiàn)大腦皮層的興奮狀態(tài)，無法進入靜息和入睡的狀態(tài)。所以此時過度的疲勞，會引起出現(xiàn)睡不著的狀態(tài)。此時建議盡量避免過度疲勞，過度疲勞后建議適當放松，如聽音樂、冥想，使大腦逐漸進入靜息狀態(tài)，進入大腦皮層興奮性明顯降低的狀態(tài)，可以幫助入睡。如果仍然不能入睡，建議可以使用新型的苯二氮?類藥物，如唑吡坦或右佐匹克隆。如果身體感覺很累，全身的肌肉出現(xiàn)酸痛、不適，也可以使用傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物，如甲羥安定、舒樂安定。上述藥物既可以起到助眠的作用，又可以起到肌松的作用，也可以發(fā)揮抗焦慮的作用，偶爾使用上述藥物，對身體并不會產(chǎn)生很大的成癮性和耐受性。