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熬夜以后作息時(shí)間發(fā)生紊亂，主要是機(jī)體的生物鐘發(fā)生紊亂，生物鐘在正常情況下應(yīng)該是白天工作，晚上休息。機(jī)體內(nèi)很多臟器、組織都需要在夜間休息、修復(fù)，包括很多激素分泌呈節(jié)律性，有些激素在晚上分泌的少，白天分泌的多，有些激素在白天分泌的少，晚上分泌的多，各自按照身體的要求有不同的節(jié)律。如果經(jīng)常熬夜，使生物鐘發(fā)生紊亂，激素的分泌也會(huì)發(fā)生紊亂，久而久之容易造成機(jī)體抵抗外界細(xì)菌、病毒感染的能力下降，容易導(dǎo)致抵抗力下降。發(fā)生上述情況時(shí)，應(yīng)該首先做到早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)晚上盡量少看電視、不看手機(jī)，可以聽一些輕音樂，晚上不要酗酒，不要吃得過于飽，否則會(huì)影響睡眠。如果患者不是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，盡量不要熬夜，每天11點(diǎn)以前進(jìn)入正常的休息，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，大多數(shù)患者都能夠恢復(fù)正常。如果患者經(jīng)過調(diào)整以后，仍然不能夠做到晚上按時(shí)休息或者晚上睡不著，可加用一些短效的催眠劑使機(jī)體的生物鐘盡量恢復(fù)。