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燕麥粥的功效有很多具體如下。1、預(yù)防和緩解便秘：燕麥粥當中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便形成，同時燕麥粥當中的膳食纖維還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，因此一些大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當吃一些燕麥粥，促進糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有著積極的功效；2、提高減肥效果：燕麥粥本身的能量并不是特別高，加上富含的膳食纖維吸水膨脹、增加飽腹感，能夠避免吃進來其他過多的食物，因此超重和肥胖的人群，適當吃一些燕麥粥，補充膳食纖維，增加飽腹感，控制過多的能量進入到體內(nèi)，對于提高減肥效果有著積極的功效。