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患者瘦小肚子和腰的具體措施如下：1、良好的飲食習(xí)慣：營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免攝入過(guò)多的含糖或高脂食物，產(chǎn)生的脂肪都會(huì)堆積在小肚子和腰部；2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于小肚子和腰部的脂肪堆積，可以考慮進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的；3、脂肪抽吸：可以考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，將小肚子和腰部的皮下深層脂肪組織抽走，將脂肪組織抽走以后，小肚子和腰就能瘦下來(lái)。建議患者先養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，如果小肚子和腰部的脂肪堆積還比較肥厚，可以考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)進(jìn)行治療。