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怎么緩解更年期綜合征
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
緩解更年期主要方法是培養(yǎng)健康的生活方式,以及在醫(yī)生的指導(dǎo)下,安全有效的使用激素替代治療。更年期在女性往往比較明顯,會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀,主要是由于隨年齡增加,卵巢功能減退,雌激素分泌明顯的減少、缺乏。更年期主要表現(xiàn)為明顯的血管收縮功能障礙,潮熱、多汗、情緒波動(dòng),甚至抑郁、焦慮,身體往往很多地方不舒服。還可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛,由于雌激素明顯的減少,出現(xiàn)骨量的減少。另外心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,體型改變,性欲減退,還可以出現(xiàn)水桶腰。更年期要想緩解,則需要培養(yǎng)健康的生活方式,合理均衡的營養(yǎng),控制好飲食,少油、少鹽、少糖,主食粗細(xì)搭配,適度適量。新鮮的蔬菜、水果,肉、蛋、奶不能少,也不能超量。要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好,中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持有利于控制好體重,改善心肺功能,同時(shí)有益于減輕心理的壓力。更年期要注意規(guī)律的作息,充足的睡眠,心理的平衡,這些都非常重要。如果通過生活方式,癥狀不能夠得到有效的緩解,影響生活質(zhì)量,醫(yī)生也會(huì)幫助評估能不能使用激素替代治療。比如使用激素的禁忌證或者是適應(yīng)證,選擇雌激素或雌孕激素聯(lián)合治療,選擇外用藥或內(nèi)服的藥物,定期評估藥物的安全性和療效,絕大部分更年期的女性都能夠癥狀緩解。
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