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緩解更年期綜合征，首先應(yīng)該培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活方式，另外應(yīng)該去醫(yī)院的內(nèi)分泌?？苹驄D產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地使用藥物來(lái)緩解癥狀。更年期特別是女性，由于卵巢功能減退、雌激素分泌缺乏，可以造成血管收縮功能障礙，出現(xiàn)潮熱多汗，另外可以出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)疼痛、煩躁易怒、容易鉆牛角尖、睡眠不好、生活質(zhì)量下降，全身都可以出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)。如果雌激素分泌減少時(shí)間長(zhǎng)，體型可以出現(xiàn)改變，出現(xiàn)腹型肥胖、水桶腰，還可出現(xiàn)皮膚黏膜干燥、性欲減退、骨量減少以及患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。通過(guò)健康的生活方式，培養(yǎng)并堅(jiān)持合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，吃好三餐，盡量不吃零食，主食粗細(xì)搭配，新鮮的水果、蔬菜、肉蛋奶、雞鴨魚(yú)肉適度適量。另外少油、少鹽、少糖、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠。還要注意堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)能夠幫助減輕心理壓力，提高心肺功能，還有助于消耗過(guò)多的熱量，控制好體重。還應(yīng)該就診內(nèi)分泌專科和婦產(chǎn)科，醫(yī)生幫助評(píng)估更年期臨床癥狀是否嚴(yán)重，是否有使用雌激素或雌孕激素治療的適應(yīng)證和禁忌證，幫助選擇安全有效的藥物。還要在醫(yī)生指導(dǎo)下定期隨診，評(píng)估藥物的安全性以及是否有新的禁忌證出現(xiàn)。