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新媽媽要一邊學(xué)著帶孩子，一邊照顧自己的身體，有的時候會上火，針對上火主要有以下幾點(diǎn)建議：1、飲食方面：如果要預(yù)防上火，在月子里要多喝水，多喝湯，攝入的液體量足夠，就不容易上火。注意飲食清淡，避免太過油膩，像肉湯、骨頭湯、豬爪湯，要把浮油撇掉。要注意不要吃得太咸，且飲食中可以增加粗纖維食物，也可以吃香蕉、火龍果等通便水果，預(yù)防便秘；2、運(yùn)動、休息：月子期間臥床時間較長，躺在床上可以腿部、腳部活動，另外，不建議大家長期臥床，可以穿暖和點(diǎn)，下床溜達(dá)溜達(dá)?？梢宰鲆恍┹p微的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘上火。不可以做強(qiáng)體力運(yùn)動，此時子宮還沒有恢復(fù)，盆底比較脆弱，需要時間修復(fù)；3、精神方面：精神上不要過于焦慮，雖然是新手媽媽，但是很快就會熟悉。