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很多人關(guān)心如何降低血糖，血糖總在10左右mmol/L怎么辦，先要區(qū)分血糖究竟是空腹血糖還是餐后血糖。如果是空腹血糖總在10mmol/L左右，此時(shí)要進(jìn)一步去檢測(cè)餐后血糖，如果餐后血糖的波動(dòng)相對(duì)于空腹血糖增加不超過(guò)3-4mmol/L，即餐后在13-14mmol/L以下，說(shuō)明整個(gè)基線的血糖水平高。此時(shí)應(yīng)該要強(qiáng)調(diào)進(jìn)行減肥，特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)降低基礎(chǔ)血糖。如果餐后血糖水平超過(guò)13-14mmol/L，說(shuō)明除基線水平之外，飲食帶來(lái)的血糖升高也較為嚴(yán)重，除運(yùn)動(dòng)之外，還是要控制飲食當(dāng)中的碳水化合物。如果患者空腹血糖水平相對(duì)正常，但是餐后血糖水平在10mmol/L左右，已經(jīng)超過(guò)正常。餐后2小時(shí)的正常血糖水平在7.8mmol/L以下，在10mmol/L左右說(shuō)明食物當(dāng)中的碳水化合物量太多，不能被自己的胰島功能所平衡。因此，要減少飲食中的碳水化合物、淀粉類(lèi)的食物，包括主食、淀粉類(lèi)的蔬菜，還有燒菜調(diào)料當(dāng)中的糖分，這樣才能夠降低餐后過(guò)高的血糖水平。高血糖人群在中國(guó)人當(dāng)中并不少見(jiàn)，根據(jù)調(diào)查5個(gè)人當(dāng)中有1個(gè)人是血糖高，9-10個(gè)人當(dāng)中有1個(gè)是糖尿病，因此對(duì)于血糖的穩(wěn)定，或者血糖的控制，已成為比較嚴(yán)重的社會(huì)和醫(yī)學(xué)的問(wèn)題。