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骨性關(guān)節(jié)炎的鍛主要是提倡的是非負(fù)重的關(guān)節(jié)鍛煉，比如游泳。不負(fù)重是不再增加關(guān)節(jié)軟骨的破壞和軟骨的磨損，加重骨性關(guān)節(jié)炎。由于骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生與外傷、年齡、過度運(yùn)動(dòng)、體重增加、創(chuàng)傷、遺傳有密切的關(guān)系，因此，要求不負(fù)重運(yùn)動(dòng)較好，可以做以下常見運(yùn)動(dòng)：1、蹬車運(yùn)動(dòng)：膝關(guān)節(jié)鍛煉可以在床上做蹬車運(yùn)動(dòng)，在全身的重量不壓在膝關(guān)節(jié)時(shí)練，因此，提倡此類非負(fù)重運(yùn)動(dòng)較好；2、游泳：此情況下是非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，游泳的鍛煉對(duì)于全身的骨關(guān)節(jié)有幫助；3、慢動(dòng)作運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作需要緩慢，可以做操、練太極拳、練瑜伽等緩慢的動(dòng)作，因此不要過激，做好多次的運(yùn)動(dòng)，忌諱的是爬樓運(yùn)動(dòng)、登山運(yùn)動(dòng)，以及扛大包的運(yùn)動(dòng)，即負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，還有舉著杠鈴蹲起，對(duì)于腰椎、髖、膝蓋都沒有好處。