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膝骨性關(guān)節(jié)炎是臨床常見(jiàn)病，治療非常重要，但是鍛煉也同樣重要。鍛煉的方法很多老百姓都有誤區(qū)，比如有些老百姓說(shuō)我長(zhǎng)骨刺了，通過(guò)鍛煉，我去爬山，我去爬樓梯，我爬完就把骨刺給磨掉了，骨刺就沒(méi)了。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。他越爬，骨刺長(zhǎng)的越厲害。首先要排除一些誤區(qū)，怎么樣正確的鍛煉，膝骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉大概有幾個(gè)要求，第一個(gè)要擴(kuò)大它的活動(dòng)度，通過(guò)鍛煉來(lái)改善膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度；第二個(gè)要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉的功能和穩(wěn)定性；第三個(gè)，要提高一些日常生活功能能力，比如要增加游泳、散步、打太極拳這些日常的鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動(dòng)都是有好處的。比較常見(jiàn)的一些提高膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度的方法，比如可以躺在床上，在沒(méi)有負(fù)重的情況下做蹬踩自行車(chē)的動(dòng)作，通過(guò)蹬踩自行車(chē)的動(dòng)作可以提高膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。膝關(guān)節(jié)的肌力鍛煉、增加它的穩(wěn)定性，常見(jiàn)比如練太極拳或者蹲馬步，通過(guò)一定的訓(xùn)練，可以增加膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾墓δ?，比如股四頭肌的功能，提高了以后，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就更好，就不容易犯病。