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便秘與喝水少有關(guān)系，便秘的成因是食物到胃內(nèi)、腸內(nèi)后，營養(yǎng)素逐步被吸收，而水分的吸收主要是在結(jié)腸。如果喝水過少，糞便到達(dá)結(jié)腸以后，多余的水分被吸收，大便會干結(jié)。因此可以適當(dāng)飲用高糖，即增加腸道滲透壓的物質(zhì)，能夠增加大便水分?？梢远喑愿缓w維素的物質(zhì)，包括芹菜、韭菜、蒜苗、白菜幫等能夠增加大便的有形成分，促使形成排便反應(yīng)。便秘與排便習(xí)慣也有關(guān)，有些人有便意又不愿排便，會導(dǎo)致大便越來越干。有些人在排便時不專心，進(jìn)行看書、讀報、看手機，結(jié)果因為注意力轉(zhuǎn)移，大便久而久之會逐漸干結(jié)，排便習(xí)慣越來越差。建議專心排便、定時排便，并且增加纖維素和水的攝入，建立良好的排便習(xí)慣。