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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
肚子在醫(yī)學(xué)中又稱為腹部，在臨床中并無運(yùn)動(dòng)可以專門減腹部肥肉。減肥是終身運(yùn)動(dòng)及鍛煉減脂的過程，而局部減脂的效果較差，較為有效的減脂方法是經(jīng)過全身運(yùn)動(dòng)成比例減脂。運(yùn)動(dòng)是減肥的較好方法，能夠有效起到減肥、降脂的作用效果，但也要注意運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，科學(xué)地接受減肥教育并調(diào)控生活習(xí)慣。若想要減腹部肥肉，減肥者還可以通過有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法進(jìn)行鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)包括健身操、瑜伽、跑步、游泳、登山、騎車等，能夠起到收緊核心以及適當(dāng)減少腹部脂肪的作用。此外，減肥者還應(yīng)結(jié)合一定的無氧運(yùn)動(dòng)，包括練習(xí)杠鈴、練習(xí)器械以及肌肉力量，以盡量鍛煉腹部肌肉的耐力。
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