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長期步行對于降壓沒有明確作用，目前沒有臨床證據(jù)支持長期步行能夠降低血壓，或者對控制血壓有好處。但進行運動對血壓的控制有益處，但是要進行一定強度的運動，例如長期步行。如果為緩慢散步，對降壓沒有作用，若以較快的速度行走，即快走或慢跑類中等或中等強以上強度的運動，對控制血壓有一定作用?；颊哌€需對運動時間進行積累，對控制血壓有益的運動方式每周需≥5天，同時每天的運動時間需≥30分鐘，且為中等強度的運動，才能夠?qū)刂蒲獕河幸?。中等強度的運動包括慢跑或較快速度的快步走，而游泳、騎自行車等也屬于中等強度運動，也能夠幫助控制血壓。