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遺傳性肥胖減肥，主要是兩種方式即管住嘴、邁開腿，肥胖的原因是由于每天能量攝入超過能量的消耗，要用此方式減肥，保證自己每天能量的攝入小于消耗，具體如下： 1、管住嘴：建議要到醫(yī)院請(qǐng)營養(yǎng)科的醫(yī)生，制定合理的減肥方案，需要保證每天的能量攝入是在合理的范圍之內(nèi)，一定不能夠超出范圍；2、邁開腿：通過運(yùn)動(dòng)增加身體能量的消耗，但是也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取合理、健康的減肥運(yùn)動(dòng)，反而不能夠自己盲目運(yùn)動(dòng)，盲目運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)對(duì)于身體關(guān)節(jié)的負(fù)面影響，甚至可能會(huì)造成損傷。比較合適肥胖人群的運(yùn)動(dòng)，有游泳、騎單車，此類運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響相對(duì)較小。此外，還需要持之以恒，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、頻率以及時(shí)間，均要達(dá)到一定的要求，才有可能會(huì)得到比較好的減肥效果。