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持久不泄就是鍛煉射精控制能力，如果射精控制能力不好，容易出現(xiàn)射精過快，臨床上叫做早泄，鍛煉的方法有以下幾種：1、提肛運(yùn)動(dòng)：把肛門收緊，收縮緊以后射精也會(huì)減慢；2、鍛煉行為治療：在同房時(shí)，動(dòng)一動(dòng)、停一停，鍛煉神經(jīng)。就是連續(xù)快速進(jìn)入陰道，然后停一停，再進(jìn)入陰道、再停一停；3、控制射精欲：插入后想射精時(shí)，陰莖要拔出陰道，用三個(gè)指頭擠壓龜頭，等射精欲控制下去后，射精欲消失后，再進(jìn)行性生活，再進(jìn)入陰道，反復(fù)鍛煉，能鍛煉控制能力；4、按摩：陰莖背神經(jīng)按摩，按摩陰經(jīng)背側(cè)的根部，來壓迫陰經(jīng)背神經(jīng)，來控制、達(dá)到神經(jīng)傳導(dǎo)速度慢，減少、延長(zhǎng)射精時(shí)間，達(dá)到控制射精功能。