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更年期以后，由于雌激素、孕激素水平的下降，骨頭容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，需要補(bǔ)充鈣劑，可以喝牛奶，每天喝200-250ml。牛奶中含有豐富的鈣劑，同時(shí)牛奶中還含有水分、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，還可吃碳酸鈣及鈣爾奇檸檬酸鈣。只要國(guó)家認(rèn)可的鈣劑，患者都可以食用。但是僅吃鈣劑不夠，還應(yīng)該增加活性維生素D。更年期時(shí)如果缺乏鈣劑，發(fā)生骨質(zhì)疏松，患者最常出現(xiàn)的癥狀是乏力，尤其是容易出現(xiàn)胸椎、腰椎、骨盆處的疼痛，也就是腰背部疼痛。由于負(fù)重骨的骨小梁減少，容易出現(xiàn)機(jī)體疲乏。重癥患者就可以出現(xiàn)駝背，有時(shí)還影響呼吸功能。患者嚴(yán)重時(shí)容易發(fā)生多發(fā)性骨折，骨折是全身性，包括四肢骨、脊柱骨都容易發(fā)生骨折。在家里，要注意多安置把手。同時(shí)患者要積極治療，給予鈣劑、活性維生素D，并多曬太陽(yáng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)可以激活維生素D，幫助鈣的吸收，盡量延緩骨質(zhì)疏松所造成的各類不適。