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產(chǎn)后容易患腰椎間盤突出，經(jīng)過正規(guī)且有序的鍛煉，3個月就可以恢復(fù)正常。產(chǎn)婦在懷孕期間體內(nèi)會產(chǎn)生大量的松弛素，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛，便于孩子出生。但也會產(chǎn)生壞處，松弛素也會使保護椎間盤的韌帶松弛，容易在懷孕以后或者產(chǎn)后出現(xiàn)腰椎間盤突出。隨著產(chǎn)后松弛素分泌減少，這時需要通過鍛煉增加脊柱的穩(wěn)定性，包括倒走、游泳、小燕飛、五點支撐等。