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手腕扭到筋以后，常用恢復(fù)方法為受傷部位的制動(dòng)。根據(jù)扭傷輕重程度，主要分為以下幾種制動(dòng)方式：1、扭傷非常輕：不用佩戴護(hù)腕，只需注意減少損傷部位活動(dòng)，多休息即可；2、輕微扭傷：可用護(hù)腕或彈力繃帶進(jìn)行制動(dòng)；3、嚴(yán)重扭傷：疼痛和腫脹較明顯時(shí)，應(yīng)前往醫(yī)院做檢查，確定是否累及重要組織。若只是單純軟組織損傷嚴(yán)重，佩戴較硬的護(hù)腕，或特殊角度的支具，讓手關(guān)節(jié)達(dá)到完全制動(dòng)效果即可；恢復(fù)時(shí)間、佩戴護(hù)腕和支具的時(shí)間與損傷程度相關(guān)。損傷較重，疼痛、腫脹較為明顯時(shí)，需長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)腕和支具。使用支具一段時(shí)間后，損傷程度逐漸減輕，可將支具換成護(hù)腕，逐漸再將護(hù)腕去掉。