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年底了，工作壓力大，聚會(huì)多、飲食不規(guī)律，氣色容易變差？別擔(dān)心，今天就給你支幾招，讓你年前輕松調(diào)好氣色。 1、規(guī)律進(jìn)食：一日三餐要按時(shí)，不能忽略早餐，晚餐不宜過飽過晚。規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于維持身體代謝平衡，讓氣色更好。 2、鐵元素是關(guān)鍵：鐵是造血的重要元素，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，氣色自然不好。瘦肉、雞肉、海鮮、雞蛋等富含鐵元素，記得適量補(bǔ)充。 3、葉酸不可少：葉酸能促進(jìn)紅細(xì)胞生成，使面色紅潤(rùn)。綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等富含葉酸，是補(bǔ)氣血的好選擇。 4、動(dòng)物內(nèi)臟來幫忙：豬肝、鴨血等動(dòng)物內(nèi)臟富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和葉酸，是補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)食物。 5、維生素C助力吸收：維生素C能促進(jìn)鐵吸收，是改善氣血的好幫手。柑橘類水果、草莓、新鮮蔬菜等富含維生素C，記得多吃。 當(dāng)然，調(diào)好氣色不僅是為了美觀，更是為了身體健康。