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小肚子(即小腹)有肉，常見(jiàn)的減肥方法如下： 1、控制飲食：如日常多進(jìn)食富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，控制攝入量和消耗量，達(dá)到有效平衡，能夠消耗多余的脂肪，避免小腹囤積脂肪； 2、加強(qiáng)對(duì)腹部肌肉的鍛煉：如進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、瑜伽、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，有利于鍛煉腹肌，迅速減少小腹處的脂肪； 3、日常穿戴美體內(nèi)衣：一方面可以幫助收腹、控制飲食，避免進(jìn)食得過(guò)飽、過(guò)撐，另一方面在減肥的過(guò)程中，能夠有效預(yù)防皮膚的松弛和下垂，而且保持形體，處于一種挺拔的狀態(tài)； 4、涂抹護(hù)膚產(chǎn)品：患者每天可以在小腹處涂抹品質(zhì)較好的護(hù)膚霜、身體乳以及維生素E油等，進(jìn)行局部按摩，直至按摩的皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。一方面能夠有效保養(yǎng)和滋潤(rùn)、緊致皮膚，另一方面能夠加快小腹處脂肪的新陳代謝，有利于快速消除小腹的脂肪。每天堅(jiān)持進(jìn)行按摩，能夠達(dá)到良好的療效，通常建議按摩20-30分鐘； 5、進(jìn)行吸脂手術(shù)：患者可以到醫(yī)院，在沒(méi)有手術(shù)禁忌證時(shí)，對(duì)小腹處進(jìn)行吸脂手術(shù)，手術(shù)也是能夠消除小腹脂肪的較好辦法； 6、改善日常生活習(xí)慣：患者需要避免久坐并經(jīng)?；顒?dòng)，使身體處于較好的狀態(tài)，有利于保持良好的身材，有效減除小腹的脂肪。