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椎間盤(pán)突出要注意對(duì)于頸椎和腰椎的養(yǎng)護(hù)，防止頸椎或腰椎椎間盤(pán)突出的進(jìn)一步加重。椎間盤(pán)突出是脊柱退行性變的表現(xiàn)，常出現(xiàn)的椎間盤(pán)突出表現(xiàn)為頸椎椎間盤(pán)突出和腰椎椎間盤(pán)突出，對(duì)于兩者要進(jìn)行良好的頸椎和腰椎養(yǎng)護(hù)。對(duì)于頸椎來(lái)講，注意減少低頭，盡量多仰頭，睡覺(jué)枕頭放低，有一些合適的運(yùn)動(dòng)比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，對(duì)頸椎很有幫助。對(duì)于腰椎，不要久坐，減少?gòu)澭?，避免?fù)重，坐的時(shí)候一定要坐直，背后可以墊上墊子，保持良好腰椎前突的曲度。彎腰拿東西時(shí)，盡量減少使用腰，可以蹲下?lián)鞏|西，當(dāng)要拎或抱重東西時(shí)，盡量保持整個(gè)腰正直狀態(tài)，減少?gòu)澭闆r。此外，對(duì)于比較肥胖患者，要控制體重，盡量減緩腰椎間盤(pán)出現(xiàn)老化或退變的速度。