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很多孕媽媽們在妊娠的中晚期經(jīng)常會有小腿抽筋的情況，尤其是在夜間，因?yàn)樾⊥瘸榻疃葱延绊懰哔|(zhì)量，因此導(dǎo)致孕媽媽們苦惱，現(xiàn)在告訴大家?guī)讉€(gè)辦法來減輕這個(gè)癥狀： 1、首先要補(bǔ)充鈣質(zhì)，孕婦多吃一些動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類來補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)； 2、避免長時(shí)間的久坐、久站，要注意休息； 3、在休息的時(shí)候?qū)⑼炔刻Ц?，增加循環(huán)、舒緩小腿的肌肉； 4、睡覺的時(shí)候注意不要著涼，要保暖，可以用不超過40℃的溫水泡一泡腳，促進(jìn)一下血液循環(huán)，睡覺的時(shí)候還要采用一些正常睡姿，側(cè)臥為主，然后兩腿之間墊上枕頭作為支撐，使跨部、膝蓋及腳的高度在同一個(gè)水平線上，減輕腿部肌肉緊張程度，來緩解小腿抽筋的情況。