-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
關(guān)節(jié)軟骨損傷能跑步嗎
- 關(guān)節(jié)軟骨損傷能跑步嗎
-
參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 高偉 副主任醫(yī)師

關(guān)節(jié)軟骨損傷之后如果患者有活動的要求,這時候往往不推薦去跑步。因為關(guān)節(jié)軟骨損傷要盡量減少進一步去磨損關(guān)節(jié),這時候負重跑步甚至長距離遠行、爬山,這一類增加膝蓋負擔(dān)的活動一般都不提倡。更提倡比較舒緩、平和的運動方式,比如瑜伽、游泳,這兩個項目對關(guān)節(jié)來說是沒有負重要求的而且比較舒緩,對關(guān)節(jié)不造成進一步損傷,是比較適合老百姓的。損傷之后要注意以下幾點:
1、盡量減少進一步磨損比如強體力勞動、長距離遠行、跑步、負重,這些東西要盡量避免,原則就是休息的越好,關(guān)節(jié)進一步損傷的速度就會減慢;
2、增加膝蓋穩(wěn)定性,可以對膝關(guān)節(jié)周圍的一些肌腱和肌肉進行鍛煉強化,增強它的力量,保護膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,這是比較好比如游泳和瑜伽,這一類方式的運動是比較合適的。網(wǎng)上還可以搜到一些合適的運動康復(fù)方式、康復(fù)動作,都比較簡單。

相關(guān)視頻