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關(guān)節(jié)軟骨損傷之后如果患者有活動的要求，這時候往往不推薦去跑步。因為關(guān)節(jié)軟骨損傷要盡量減少進一步去磨損關(guān)節(jié)，這時候負重跑步甚至長距離遠行、爬山，這一類增加膝蓋負擔(dān)的活動一般都不提倡。更提倡比較舒緩、平和的運動方式，比如瑜伽、游泳，這兩個項目對關(guān)節(jié)來說是沒有負重要求的而且比較舒緩，對關(guān)節(jié)不造成進一步損傷，是比較適合老百姓的。損傷之后要注意以下幾點： 1、盡量減少進一步磨損比如強體力勞動、長距離遠行、跑步、負重，這些東西要盡量避免，原則就是休息的越好，關(guān)節(jié)進一步損傷的速度就會減慢； 2、增加膝蓋穩(wěn)定性，可以對膝關(guān)節(jié)周圍的一些肌腱和肌肉進行鍛煉強化，增強它的力量，保護膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這是比較好比如游泳和瑜伽，這一類方式的運動是比較合適的。網(wǎng)上還可以搜到一些合適的運動康復(fù)方式、康復(fù)動作，都比較簡單。