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脾胃虛弱的人平時(shí)應(yīng)該注意保證飲食的定時(shí)和定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。其次還應(yīng)該規(guī)律飲食，避免過(guò)量食用寒涼刺激性過(guò)硬的纖維類(lèi)食物，并養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。脾胃虛弱的人通常吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，因此可以少食多餐，給脾胃提供更充分的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)。只有不良的飲食習(xí)慣得以糾正，脾胃的調(diào)養(yǎng)才能夠有基礎(chǔ)。相比較其他疾病，脾胃虛弱的特點(diǎn)是長(zhǎng)，也就是癥狀的產(chǎn)生往往由于長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣所致，而相應(yīng)的其病程也比較長(zhǎng)，屬于慢性病，緩解癥狀往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間。在相對(duì)較長(zhǎng)的病程中，除了使用一些藥物去改善食欲不振，精神倦怠等癥狀，更重要的是，逐步養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，并始終堅(jiān)持。在這其中，養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣可謂是至關(guān)重要，只有睡眠質(zhì)量有所保證，睡得安穩(wěn)，養(yǎng)脾胃才能夠有所保證。第三個(gè)方面，脾胃虛弱的人一定要按時(shí)入睡，避免晚睡熬夜，尤其忌諱晚飯吃得過(guò)于豐盛，否則會(huì)因胃部滯脹而影響入睡。另外在睡姿的選擇上，最好選取右側(cè)臥位，以免給胃部造成壓迫，降低睡眠質(zhì)量。因?yàn)閾?dān)心加劇癥狀，很多脾胃虛弱的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)則是能免則免，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于改善脾胃虛弱是非常有益的，甚至應(yīng)該養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，即使是冬天不宜做過(guò)多的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多走路減少久坐時(shí)間，也可以起到一定的替代作用。脾胃虛弱的人不宜飯后立即運(yùn)動(dòng)，最好先休息一下，在胃部的消化工作進(jìn)行一段時(shí)間之后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者是選擇慢步走來(lái)代替運(yùn)動(dòng)，也能起到很不錯(cuò)的效果?？偠灾?，養(yǎng)脾胃是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，只有從生活的各個(gè)細(xì)節(jié)入手，不斷的糾正加劇病情的不良生活習(xí)慣，才能夠從根本上緩解脾胃虛弱的癥狀。