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建議最好在產(chǎn)褥期過后，即產(chǎn)后42天以后再開始進行節(jié)食運動來減肥。不管是自然分娩，還是剖宮產(chǎn)手術(shù)，體力都受到很大損耗，尤其是自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)程過程中會消耗大量的身體能量，產(chǎn)后需要進行身體修復(fù)。此時需保證足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，才能讓產(chǎn)后身體得到很好的恢復(fù)。并且在產(chǎn)后42天內(nèi)還有惡露排出，從血性惡露到漿液性惡露，再到白色惡露，排出時間大約為一個月，此時也不適合進行節(jié)食，同時要適當多吃含鐵豐富的食物。產(chǎn)后42天之后可通過節(jié)食和運動進行減肥，包括減少碳水化合物、脂肪攝入，適當增加體育運動，包括游泳、做瑜伽。尤其是游泳，一定要等到惡露完全排干凈以后再開始進行，否則可能會導(dǎo)致生殖道感染。