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現(xiàn)在大家都非常喜歡玩手機(jī)、刷微信、打游戲、上網(wǎng)購(gòu)物，孩子也加班加點(diǎn)的寫作業(yè)，這種生活方式導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，睡眠周期也不規(guī)律。在這種情況下，大腦不能很好休息，得不到機(jī)會(huì)清除自身垃圾，因此也就會(huì)出現(xiàn)白天的認(rèn)知學(xué)習(xí)能力下降，反應(yīng)也比較遲鈍，精力容易不集中，經(jīng)常在工作中出現(xiàn)走神，因此學(xué)習(xí)和工作效率比較差，這只是短期危害?，F(xiàn)有研究已證明，如果長(zhǎng)期慢性的熬夜會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)蛋白變性的堆積，導(dǎo)致退行性病變，如常見(jiàn)的帕金森或者老年癡呆。經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病發(fā)病率增高，甚至腫瘤發(fā)病率也會(huì)增高。熬夜已被世界衛(wèi)生組織歸為2A類致癌物，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。總而言之，熬夜不僅會(huì)讓人變笨、變丑、變老，而且會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)睡眠研究顯示，90%的青年人猝死、腦溢血還有心肌梗死都和熬夜相關(guān)，而中國(guó)現(xiàn)在有70%的青年人都有熬夜的習(xí)慣。