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盆腔器官脫垂預(yù)防主要應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因： 1、首先，要改變生活習(xí)慣，如有便秘時(shí)，則改變排便習(xí)慣；有慢性咳嗽，則需治療原發(fā)病；慢性支氣管炎時(shí)，也需積極治療； 2、其次，脫垂與懷孕有關(guān)。如果是巨大胎，發(fā)病幾率可增加，所以在懷孕過程中，應(yīng)控制好體重。過度肥胖患者需減重； 3、平時(shí)注意多進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，即凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)，即所講的縮肛運(yùn)動(dòng)，就是收縮肛門的肌肉。通俗來講，就是在排尿過程中，將尿縮回來，就是這個(gè)動(dòng)作。凱格爾運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候都可以做，坐著可以做，站著也可以做，平時(shí)上班，開會(huì)的時(shí)候也可以做。因?yàn)殡S時(shí)隨地均可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，所以較方便。做的時(shí)候，建議收縮、放松交替進(jìn)行，收縮3-5s，放松5-10s，連續(xù)進(jìn)行15-20min，每天保證做200次，基本可達(dá)到鍛煉盆底肌肉的目的，這樣即可預(yù)防盆腔器官脫垂。