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長(zhǎng)期的臨床觀察發(fā)現(xiàn)老人習(xí)慣性便秘有幾種情況，有的老人經(jīng)常都是吃的較多，這樣的老人體型比較肥胖，腸子是擴(kuò)張狀態(tài)反而蠕動(dòng)是減弱的，這樣造成便秘，應(yīng)該采用間斷少吃，用饑餓療法，比如餓的時(shí)候饑腸轆轆，但是不可以出現(xiàn)頭暈、心慌、軟弱無(wú)力、低血糖這些情況，有時(shí)候會(huì)緩解便秘；有的老人不吃油，只吃含粗纖維的蔬菜、五谷雜糧，腸腔沒(méi)有潤(rùn)滑作用也容易出現(xiàn)便秘，所以要適當(dāng)?shù)某杂托允澄?，如肉、蛋、奶有時(shí)會(huì)緩解便秘；有的老人吃得太少又精細(xì)，不怎么吃粗纖維的蔬菜和五谷雜糧，出現(xiàn)便秘，應(yīng)該多吃些多水分、多纖維的食物，如水果、蔬菜、粗糧有時(shí)會(huì)緩解便秘；有的老人沒(méi)有養(yǎng)成排便的習(xí)慣，或經(jīng)常由于種種原因，有便意的時(shí)候不及時(shí)解大便，出現(xiàn)便秘，所以一有便意要趕緊排大便，會(huì)緩解便秘；老年女性多便秘，再一個(gè)就是每天早上不論是否有便意，都要蹲蹲廁所，養(yǎng)成每天早上排大便的習(xí)慣，這樣也可以防止便秘。吃紅薯、吃熟透的香蕉也可以防止便秘，吃多吃少因人而異，不要吃容易引起便秘的食物，如沒(méi)有熟透的香蕉、沒(méi)有熟透的柿子，它們都有收斂的作用，不吃還好，吃了還容易造成便秘，所以吃香蕉、柿子的時(shí)候一定要吃熟透的，出現(xiàn)便秘時(shí)盡量不吃通便藥，要用食物來(lái)調(diào)整，因?yàn)榻?jīng)常吃通便藥劑量會(huì)越吃越大，才能達(dá)到通便的作用，以至于最后無(wú)效，再用食物來(lái)調(diào)整便秘收效就很小了。