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首先要注意自己的走姿，千萬不能外八字走路，外八字行走時腿在向側(cè)邊用力，給膝關節(jié)一個外推的力量，這樣每走一步，膝關節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一直牽拉和沖擊，長期下去膝關節(jié)外側(cè)的韌帶就會松弛，穩(wěn)定性就不穩(wěn)，膝關節(jié)就會向內(nèi)旋，由于受到膝關節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶的牽拉，就向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，長期以往就形成了所常見的一種O型腿，當然了也不能長期內(nèi)八字走路。第二點就是坐姿，盡量的不要蹺二郎腿坐，不要盤腿坐和跪坐，這樣也能導致膝關節(jié)內(nèi)側(cè)以及髕骨關節(jié)的一種退變。第三就是要注意站姿，不能重心落在一條腿上，稍息姿勢站立的時候，著力的腿膝關節(jié)也會受到一個向外的力量，而內(nèi)旋角度的增加，時間久了也就形成O型腿或者原有的O型腿加重。從事的一些運動，比如踢足球、打乒乓球等運動，也能導致O型腿，其實很多田徑運動如果姿勢不正確，給膝關節(jié)比較劇烈的向外沖擊，也會導致O型腿的發(fā)生。