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腰椎間盤(pán)突出癥日常需要注意的問(wèn)題主要有三種，即不久坐、不勞累、不受涼。不久坐主要指的是，目前來(lái)說(shuō)絕大部分病人都是在辦公室或者是開(kāi)車，一般在40分鐘、30分鐘左右的時(shí)候，盡量提醒病人要注意起來(lái)活動(dòng)一下，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐，腰部肌肉處于一個(gè)持續(xù)緊張的狀態(tài)，椎間盤(pán)壓力相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，對(duì)此病來(lái)說(shuō)不好；不勞累主要指的是彎腰負(fù)重，當(dāng)我們彎腰去提起重物的時(shí)候，重物的重量會(huì)成倍的作用在腰部，作用在腰部之后椎間盤(pán)就承受了相當(dāng)大的壓力；不受涼主要是因?yàn)槭軟鲋?，由于影響局部的血液循環(huán)會(huì)誘發(fā)局部的疼痛，引起肌肉緊張。同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，?duì)腰部有利的功能鍛煉，常見(jiàn)的主要是有腰背肌的鍛煉。一般會(huì)指導(dǎo)病人進(jìn)行腰背肌鍛煉，主要是指小燕飛鍛煉，或者是拱橋式鍛煉，有條件的病人，也可以鼓勵(lì)進(jìn)行游泳。因?yàn)橛斡灸壳笆且豁?xiàng)比較提倡的體育運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)于脊柱和關(guān)節(jié)都有良好的預(yù)防和保健作用。