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引產(chǎn)之后為了恢復(fù)更快，要注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的總原則是營(yíng)養(yǎng)要全面、均衡，注意葷素搭配，具體如下： 1、高蛋白質(zhì)食物：比如魚、禽、蛋、瘦肉，蛋含有各種微量元素，蛋的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)身體恢復(fù)非常好；魚和家禽的氨基酸結(jié)構(gòu)比較適合人體吸收，也含有優(yōu)質(zhì)蛋白，所以魚、禽、蛋、瘦肉都屬于蛋白質(zhì)類； 2、紅糖：紅糖含鐵量比較高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)惡露排出，還可以補(bǔ)鐵； 3、小米：小米含有維生素B，其中含有的維生素B1、B2都非常豐富，可以幫助產(chǎn)后盡快恢復(fù)； 4、蔬菜水果：可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘； 5、抑制乳汁分泌的食物：因?yàn)橐a(chǎn)之后會(huì)有乳汁分泌，抑制乳汁分泌的食物主要包括三方面，第一個(gè)是含雌激素的食物，第二個(gè)高糖的食物，第三個(gè)利尿的食物。所以吃東西過程中要注意不要吃有利于乳汁分泌的食物，要吃抑制乳汁分泌的食物，因?yàn)橐a(chǎn)后需要退奶。