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鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯(lián)合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性發(fā)作期不宜進行，以免導致腰部疼痛加重； 2、腰椎滑脫癥不宜進行，以免加重腰椎滑脫，使腰部疼痛加??； 3、夜間腰部疼痛加重者不宜進行，因休息腰部疼痛加重，活動后腰部疼痛減輕，多為腰椎嚴重不穩(wěn)的表現(xiàn)，適合基礎核心肌群鍛煉，而小燕飛鍛煉主要為加強腰背部大片肌肉，對核心肌肉鍛煉有限。