- 鍛煉腰背肌的最好方法
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參與醫(yī)生
深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院 杜科濤 副主任醫(yī)師
鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯(lián)合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下：
1、腰痛急性發(fā)作期不宜進(jìn)行，以免導(dǎo)致腰部疼痛加重；
2、腰椎滑脫癥不宜進(jìn)行，以免加重腰椎滑脫，使腰部疼痛加??；
3、夜間腰部疼痛加重者不宜進(jìn)行，因休息腰部疼痛加重，活動(dòng)后腰部疼痛減輕，多為腰椎嚴(yán)重不穩(wěn)的表現(xiàn)，適合基礎(chǔ)核心肌群鍛煉，而小燕飛鍛煉主要為加強(qiáng)腰背部大片肌肉，對(duì)核心肌肉鍛煉有限。
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