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老年高血壓如何調(diào)理
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參與醫(yī)生
江門市五邑中醫(yī)院 于濤 副主任中醫(yī)師

老年高血壓調(diào)理包括以下幾方面:
1、健康飲食:低鹽、低脂、高鉀飲食,鹽量<6g/d,盡量不吃咸菜、臘肉,增加蔬菜、水果、鉀攝入,尤其馬鈴薯、蘑菇含鉀量較高;
2、戒煙限酒:飲酒可導(dǎo)致血壓升高,吸煙易導(dǎo)致血壓升高及動脈粥樣硬化進(jìn)展;
3、規(guī)律運動:運動方式依個人條件選擇,包括散步、慢跑、爬山、騎自行車等,建議每次運動30-60min,一周不少于5次;
4、情志調(diào)節(jié):保持情緒穩(wěn)定。

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