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睡眠障礙與染色體基因相關(guān)，存在一定遺傳性。若父母雙方中一人存在睡眠問題，有1/2幾率遺傳下一代，且無男女差異性。睡眠障礙的預(yù)防，應(yīng)依據(jù)不同誘因采取相應(yīng)方式，如改善生活作息、避免熬夜，優(yōu)化睡眠環(huán)境，減輕精神、心理負(fù)擔(dān)等。若已確診睡眠障礙，則應(yīng)規(guī)律生活作息，避免晝夜顛倒，睡前不進(jìn)食刺激性食物，避免睡前長時(shí)間使用手機(jī)。