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腰椎間盤膨出后，一定注意膨出不要繼續(xù)加重，需減少椎間盤的壓力、損傷。彎腰、下蹲、久坐等不當(dāng)姿勢可能進(jìn)一步加重其壓力和損傷，生活中應(yīng)盡量避免。按摩主要是針對(duì)腰部肌肉疲勞或腰肌勞損的病人，對(duì)椎間盤膨出、突出病人，作用較小?？蛇m當(dāng)進(jìn)行游泳、腰背肌鍛煉，其可增加腰背部肌肉的力量，能對(duì)椎間盤的壓力起到一定分擔(dān)作用，可緩解腰椎間盤本身癥狀。