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腰痛時不能進行鍛煉，此時需要進行腰部制動，腰痛消失可以進行腰背肌鍛煉，如小燕飛、5點式、3點式鍛煉。通常出現(xiàn)腰痛由椎間盤老化所致，即腰間盤突出癥，此時需要佩戴腰托又稱腰圍，后方存在6-8根小柱子綁背部。同時具有相應作用，限制腰部活動、傳送重力，具體如下：1、限制腰部活動：向前低頭、向后轉身、側身動作可受限制，進而限制腰椎動作；2、傳送重力：將上身重量通過腰托傳遞至胯部。