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膝蓋突出一般是由于髕骨的局部骨質(zhì)增生，或者股四頭肌肉萎縮，從而造成膝蓋比較突出。如果在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，避免超出身體負(fù)荷的活動(dòng)，就可以保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。所以平時(shí)不要長(zhǎng)距離爬山、爬樓，避免頻繁下蹲、跑跳，就可以減少膝蓋軟骨損傷，可以使關(guān)節(jié)使用更為持久。平時(shí)也可以多做直腿抬高訓(xùn)練或者是空蹬自行車、游泳、慢跑等訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)周圍股四頭肌肉和韌帶的強(qiáng)度，可以增加肌肉體積，更好地保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)半脫位，也有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)的前后交叉韌帶以及半月板。還可以適當(dāng)進(jìn)行膏藥貼敷，可以消除炎癥，可以減輕疼痛。對(duì)于脛骨結(jié)節(jié)突出的問(wèn)題，也可以通過(guò)這些功能鍛煉增加關(guān)節(jié)的力量，就可以避免骨質(zhì)進(jìn)一步增生。所以通過(guò)綜合治療，大部分的膝蓋突出如果沒(méi)有明顯疼痛，只要采取減少損傷因素，增加保護(hù)性的因素，可以得到較好的治療方法。